Apakah Hobi Sering Berbaring Dan Keluar Rumah? Pelajari Tentang Efek Kesehatannya

– Dulu, orang tua saya sering menyuruh saya untuk tidak tinggal di rumah, tetapi banyak bermain di luar dan mencari udara segar.

Nasihat orang tua tampaknya valid dalam hal ilmu kesehatan. situs judi slot online winrate tertinggi

Berada di dalam ruangan terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Direktur medis aplikasi kesehatan AS Sesame, Dr. Menurut Allison Edwards, berada di luar ruangan sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.

“Sinar matahari menyediakan vitamin D, dan tubuh kita membutuhkan vitamin ini untuk tetap sehat,’ kata Edwards.

“Jika Anda tidak sering keluar, kadar vitamin D Anda akan turun, yang menyebabkan kepadatan tulang lebih rendah.”

Selain kadar vitamin D yang rendah, risiko lain yang mungkin timbul akibat jarangnya aktivitas di luar rumah antara lain:

1. Masalah Kesehatan Mental

Tanpa paparan sinar matahari dan udara segar di luar, kata Edwards, Anda akan merasa sedih dan cemas.

Sebagian besar waktu, kita juga merasa sulit untuk tertidur atau tidur nyenyak di malam hari.

“Anda mungkin lelah, pusing, atau kurang energi saat bangun tidur,” jelasnya.

“Sinar matahari dan udara segar membantu kita mengatasi semua masalah ini.”

“Keluar ruangan dan paparan di luar ruangan meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan,” katanya.

2. Mempengaruhi ritme sirkadian

Tubuh kita memiliki jam sirkadian, atau ritme sirkadian, yang memberi sinyal agar tubuh berfungsi dengan baik.

Termasuk kemampuan mencerna makanan hinga memproduksi melatonin.

Dikatakan dokter medidis Mahmud Kara, MD, produksi melatonin dipengaruhi oleh lingkungan dan cahaya.

“Sat Gelaf, Melatonin Dalaam System Tubu Mulay Meningkat Dan Memberrican Shinyal Pada Tubu Untag tidur.Ketika Hari Terang, Melatonin Mengirimkan Shinyal Pada Tubu Untak Rebels,” Tutur Kara.

Jadi, jika kita jarang beraktivitas di luar ruangan dan tidak merasakan perubahan antara siang dan malam, produksi melatonin menjadi cepat dan akibatnya kita kurang tidur.

3. Kehilangan Setengah Obat Manfat Quesehatan

Unsplash/Alexander Kaunas Tidur dengan jendela terbuka baik bagi kesehatan, bisa paparan virus dan menyejukkan kamar.Beraktivitas di luar ruang juga menawarkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan fisik.

“Ada manfaat nyata berada di luar ruangan, sering dikaitkan dengan olahraga,” kata Edwards.

Dia menambahkan bahwa olahraga di luar ruangan juga dapat mengurangi gejala depresi.

“Dapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah yang sehat sambil mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari efek berbahaya sinar matahari, yang dapat menyebabkan kanker kulit.”

4. Lihat manfaat sinar matahari sebagai sumber utama vitamin D.

Saat tubuh tidak terkena sinar matahari, ritme sirkadian dan kadar melatonin akan terganggu.

Juga, kita kehilangan manfaat sinar matahari, sumber utama vitamin D.

“Vitamin D dapat ditemukan di beberapa makanan, tetapi paparan sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D terbesar,” kata Kara.

Keluar rumah setidaknya selama 30 menit sehari

Edwards menyebutkan pentingnya menghabiskan waktu di luar ruangan.

“Sebaiknya pasien bergerak minimal 30 menit sehari,” katanya.

Lebih baik jika ada kegiatan di luar ruangan seperti berjalan kaki.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Previous post Alfamart Akan Bagikan Dividen Rp 779,83 Miliar, 40% Dari Laba Bersih 2021
Next post Ucapkan Selamat Tinggal Pada Overthinking